Солнце – друг или враг?

С наступлением теплых дней мы стремимся из душных офисов поближе к солнцу – в парк, на ближайший пляж, к морю, в жаркие страны, – следуя с детства известной установке «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Но врачи нашего энтузиазма не разделяют и наполовину. Чем же опасно нахождение на солнце? И как сделать так, чтобы мы получали от него только пользу?

Спектральный анализ

Солнце излучает волны света в разных спектрах: инфракрасном (его мы ощущаем как тепло) и ультрафиолетовом (от него на теле образуется загар). Инфракрасные лучи стимулируют в организме человека обменные процессы, расширяют сосуды и тем самым усиливают кровоток. Ультрафиолет обладает бактерицидным действием, повышает уровень гемоглобина в крови, улучшает клеточное дыхание. Также он стимулирует в коже выработку меланина, который придает ей более темный оттенок. Ультрафиолет задерживается озоновым слоем еще на подступах к нашей планете, но не весь, именно поэтому в солнечную погоду мы имеем возможность загорать.

Кажется, сплошная польза и никакого вреда! Действительно, нахождение на солнце дает нам много хорошего.

Польза инсоляции

Солнце улучшает настроение, избавляет от хандры и депрессивных состояний – это признанный научный факт. Солнечный свет способствует производству в нашем организме серотонина, который повышает наше настроение, а также и половое влечение.

Благодаря солнцу внутри нас может синтезироваться витамин D. Он повышает иммунитет, а также помогает усвоению кальция в организме, а потому является профилактическим средством от рахита у детей и остеопороза  у взрослых. От этого витамина у мужчин зависит и уровень тестостерона.

Солнечные ванны способствуют купированию некоторых аутоиммунных кожных заболеваний (таких как псориаз и экзема), а также более быстрому заживлению ранок и порезов.

А в чем же вред?

И все же чрезмерно увлекаться солнечной терапией не следует. Как любое средство, оно требует умеренности и разумного подхода. При чрезмерно долгом нахождении на солнце нас подстерегают следующие опасности.

Воздействие ультрафиолета способно вызвать раннее старение кожи, спровоцировать рак кожи – меланому, повредить глазную сетчатку и даже негативно повлиять на репродуктивную функцию женского организма.

Инсоляция усугубляет течение некоторых болезней: артериальной гипертензии, сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы, эмфиземы, туберкулеза. При наличии одного из этих диагнозов пребывание на солнце желательно свести к минимуму.
Как ни банально, но при неумеренном пребывании на солнце можно заработать солнечный или тепловой удар.

Меры предосторожности

Способы защитить себя от вредного воздействия солнца довольно просты и многим знакомы, однако перед отпуском или наступлением пляжного сезона будет нелишне еще раз освежить их в памяти.

Первый и самый главный совет – ограничивать свое присутствие на солнце. Загорать нужно в утренние и вечерние часы и не стремиться приобрести шоколадный цвет за первые два дня на отдыхе.

Использовать солнцезащитные средства для всего кожного покрова: защищено должно быть и тело, и лицо. Наносите средство еще дома, перед выходом, а на пляже обновляйте защиту после каждого купания.

Оберегайте глаза с помощью солнцезащитных очков с УФ-фильтрами.

Держите при себе головной убор или косынку, чтобы защитить себя от солнечного удара.

Старайтесь не заниматься в жару активными видами спорта и обязательно больше пейте: в сумке желательно всегда носить небольшую бутылку воды.

Другие статьи из раздела:Естественная красота

  • Секреты натурального макияжа

    Модные тенденции диктуют нам не только что носить, но и как выглядеть. И новым трендом гуру индустрии красоты выбрали естественность, в том числе и в макияже. Кажущаяся простота этого подхода на деле вызывает заметные сложности. Как добиться эффекта идеального лица и при этом не перестараться с нанесением декоративной косметики?

  • Кожа, волосы, ногти – три составляющих идеальной внешности

    Мудрая природа наградила настоящим зеркалом здоровья, которое как ничто другое отражает состояние всего организма – это кожа, волосы и ногти. Недаром они являются основными составляющими безупречного внешнего вида.